성공 978kcal
1113/ 1596 kcal
760/ 266 kcal
아침식사181kcal(16.26%)
아침식사! 여기에 블랙커피 한잔 마실예정입니다~^^과일도 달아서 조심해야한다는데...
이제 어느정도 식단은 정리가 된듯해요.
아침은 과일, 점심은 과식하지않는 한식,
저녁은 새털같이 고구마 또는 샐러든, 닭가슴살요리로~
중간중간 물많이 마시려고 하는데 이건 쉽지않네요, 입이 심심할땐, 따뜻한보리차나 호두, 구운아몬드 등을 소량 10알정도 먹는답니다! 양배추슬라이스도 훌륭한 간식!
첨이자 아마도 마지막^^;으로 식단 올려봅니당~
블랙커피 (1잔, 150ml) | 4kcal |
포도 (1/4송이, 97g) | 60kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
한라봉 (1/2회분, 50g) | 24kcal |
점심식사384kcal(34.50%)
취미생활로 배우는 캘리 선생님 모시고 회식차 쌈밥집 갔었네요★^^
다양한 반찬을 먹으니 등록할 음식도 많다는! 최대한 국물류 지양, 물김치도 건더기만 젓가락으로 먹었답니다~^^
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
제육볶음 (1/4인분, 55g) | 102kcal |
오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 63kcal |
김무침 (1/2소접시, 2g) | 7kcal |
오후간식384kcal(34.50%)
내가 엿을 왜 먹었을까요=_="
달달이가 땡겼던듯~!
엿 (1/2인분) | 213kcal |
아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
레모네이드 (1컵, 200ml) | 86kcal |
아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
저녁식사164kcal(14.73%)
남편과 아들에겐 돼지고기와 갖은야채, 파인애플을 볶아서 우동면으로 볶음우동 만들어주고,
나는 돼지고기와 야채만 볶아서 저녁했어요~~이것도 꽤 배부른 저녁식사가 되더랍니다!
돼지고기야채복음 (1소접시, 129g) | 164kcal |
운동760kcal
스트레칭요가 운동가는 날엔 운동량이 꽤 많이 나오게 됩니다.
오가면서 자전거로, 비오는 날은 두발로 부지런히 걷지요! 왕복 걸어서 한시간반거리임.
집에서 틈틈히 복근과 힙운동, 팔덤벨 운동도 하고있어요.
몸무게의 수치감량은 보이는 수치로 참고하고 내 몸매라인 매끄러워지는것과 몸전체가 가벼운 느낌에 중점을 둡니다! 1,2 키로여 연연하지 않음!
건강히 빼서 쭉 지속적인 운동으로 관리해 나갈겁니다~~^^
이제 날도 좋아지니 더많이 부지런히 몸을 움직여야겠어요!
움직인만큼 칼로리 소비된다고 생각하고 말이죠^^
No pain, No gain 다들 아시죠, 우리모두 홧팅! 건강하게 가벼워지는 그날까지!
자전거 타기 (60분) | 480kcal |
장보기 (20분) | 40kcal |
스트레칭 (60분) | 240kcal |
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