출처:네이버
안녕하세요! 오랜만에 들어왔어용~ 오늘은 귤다이어트를 들고왔는데요? 귤은 조금만 먹어도 포만감이 크기 때문에 다이어트 과일로 좋은것같더라구요
요즘 제철음식! 귤,이귤로 다이어트를 시작해 보시는건 어떠세요?
※주의-귤다이어트를 오래한다면 건강에 이상이 생길수 있으므로 2~3일 정도로만 해주세요
아침-아침으로는 귤을 갈아서 주스로 만들어 먹어주세요! 아침을 먹지 않는것은 다이어트에 영향을 주게되는데 이때 가볍게 주스를 마신다면 좋겠죠?
점심-귤과 양배추를 작게 잘라서 요거트에 넣어 먹으면 끝! 아직적응이 되지않아 먹기 힘들수도 있지만 양배추도 함께먹어 영양소를 공급해줍니다!
저녁-귤과 요구르트를 먹어주세요. 저녁이 되어 이것만으로도 배가 차지 않으실수도 있는데 이때는 양치질을 계속 해주시거나 물을 마셔주세요~
아! 설마 정말 많이 먹으시는것은 아니시죠? 귤이 100g에 38칼로리 라지만 많이 드신다면 오히려 역효과가 될것 같네요~
※귤의양은 자신에게 알맞도록 적당하게 드시는것이 좋아요 보통은 한끼에 2~3개정도가 괜찮은것같아요~
이상으로 귤다이어트를 마치겠습니다~
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