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03월 31일 (음식 1400kcal, 운동 342kcal)
20160331

20151207 다이어리 일기상세

성공 177kcal
1400/ 1481 kcal
342/ 246 kcal
아침식사525kcal(37.50%)
씨리얼 붓다가 너무 많이 나와서 그냥 먹음. 칼로리 대박 -_-;;;
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 300ml)
120kcal
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 100g)
380kcal
딸기 (1개, 100g)
25kcal
점심식사290kcal(20.71%)
해조류는 다이어터들에게 너무 고마운 음식. 한가득 먹어도 칼로리가 매우 낮다. 두부는 전자렌지에 데우고 다시마와 김치를 볶아서 덮밥처럼 먹었다. 큰 국그릇 가득 먹었는데 총 칼로리가 300을 안넘었다.
[CJ] 웰빙두부 행복한콩 부침용단단한 두부 (1회분, 150g)
127kcal
다시마 생것 (2소접시, 200g)
38kcal
[한울식품] 꼬마김치 (1봉지, 100g)
35kcal
[오뚜기] 올리브유(Pure) (1회분, 10g)
90kcal
오후간식124kcal(8.86%)
한라봉 (1회분, 100g)
48kcal
맥반석계란 (1개, 50g)
76kcal
저녁식사461kcal(32.93%)
6시 50분 식사종료.
[CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 200g)
295kcal
미역나물 (1소접시, 100g)
24kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g)
68kcal
파프리카 (1회분, 60g)
12kcal
쑥국 (1인분, 100g)
34kcal
무생채 (1소접시, 58g)
23kcal
딸기 (1개, 20g)
5kcal
운동342kcal
산책 걷기 (20분)
40kcal
윗몸일으키기(시간) (10분)
80kcal
덤벨 아령운동 (20분)
130kcal
스트레칭 (20분)
60kcal
크런치 (4분)
32kcal
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