ㅈㅓ는 160에 72키로꺼지나간 학생이였습니다.
즁학교 3학년이되서 진짜살빼야겠다하고 60까지빼고 유지를하고있었습니다 그렇게 2015년 1월이되서 고등학교들어가니까이제다이어트하자하고 56키로까지뺏어요. 1월 12일에56키로를찍고 정체기인줄알고 운동꾸준히하고 식단도하고있었는데 줄지안더라고요 물론 줄다로체수도쟀어요!근데 1센치에변화도 없었어요.
그래서포기하고어재 빕스가서 엄청먹고왓더니 2키로가쪗더라고요. 고등학교올라가서 이제 1월달에죽어라 살빼서 입어야지하고 허리도 26인치로맞춰버렸지요 ..근데 살이더쪄버려서 2월달에다시다이어트를시작해 3월달에 교복을꼭입고싶습니다. 저는식단관리를 변비라 굶어서는 절대못합니다 그래서 아침에 일어나서 플레인요거트랑 사과한개먹고 점심엔 고구마로어느정도배를채우고 밥이랑 양배추에쌈싸먹어요.. 저녁은 고구마랑우유한잔으로 할청 1200칼로리정도 먹는거같아요 배고플땐 검은콩 복은거 나 아몬드를 주로먹고요 하루 2리터씩꼬박꼬박먹습니다. 운동은 일어나서 숀리할수있어 5번 짧고강한유산소운동 10분 마일리사이러스 하체운동 17분하고 저녁에 정아람에하체운동 이소라다이어트운동 또강하나에하체스트레칭운동 이렇게합니다~
도와주세요 다이어트를한번하고나니 너무힘이드네요.. ㄷ꼳하고싶습니다 도와주세요
현재몸무게 160cm에 57.8키로 목표몸무게 49입니다. 꼭하고싶어요도와주세요!