건강한친구들과 함께하는 도전!다이어트신 2기 전신성형 FAT DOWN프로젝트 시작일이 2일 남아있습니다!
도전! 다신 2기 9분 모두 준비 잘 하고 계신가요?^^
우선,도전을 시작하기 전에 인바디 모두 준비해 주시는거 잊지 않으셨죠?
2월1일이 주말이라 인바디 측정이 어려우신 분들~ 2월1일 기준 앞,뒤로 일주일 정도는 괜찮으니, 시간내서 꼭 받아주시구요~
다신 2기의 건강한 친구들 피드백 담당 트레이너를 배정해 드리도록 하겠습니다.
※건강한 친구들 신재철 트레이너 담당 - 로로밍, 꼬꼬뿅뿅, 하자48
※건강한 친구들 한상희 트레이너 담당 - 요홍1, 비비안느, 마지막결심
※건강한 친구들 김기성 트레이너 담당 - 쪼꼬우유짱, 청바지미녀, 균형잡힌몸매
위와 같이, 2월1일부터 9분의 활동 피드백을 담당할 트레이너 분들이니, 잘 기억해 두시구요^^
그럼, 한달동안의 식단을 먼저 공개하도록 하겠습니다!
식단 어떤가요? 모두 쉽게 접할 수 있는 다이어트 메뉴로 구성되어 있습니다.
본인 체중에 따라 양이 달라지니, 잘 확인해 주세요!
우선, 운동 과제는 3일치 먼저 공개하겠습니다.
1주차! 정확하게 알고 운동하자! 운동이 아닌 흉내내기만 하는 사람들이 대부분입니다.
고로 1주차는 기본적인 운동들의 핵심 포인트를 알고 제대로 운동을 시작하는 단계입니다.
※1일차(2월1일)
①월 스쿼트 20회 X 5세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※2일차(2월2일)
①(월 스쿼트 20회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
※3일차(2월3일)
①(스쿼트 20회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분
월 스쿼트 동작 영상보기☞
니업 동작 영상보기☞
스쿼트 동작 영상보기☞
위의 영상은 홈트레이닝 > 하체 메뉴에서도 확인 할 수 있습니다^^
어떠신가요? 자신있으신가요? 다들 열심히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바라겠습니다~^^
도전! 다이어트신 2기 화이팅~!!!
※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.
122
6205
공감 0
신고 0
