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20151207 다이어리 일기상세

성공 1309kcal

1548/ 2044 kcal

1153/ 340 kcal

아침식사209kcal(13.50%)

[남양유업] 맛있는두유GT고칼슘검은콩,깨 (1팩, 190ml)	59kcal
사과 (1회분, 100g)	57kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal

점심식사512kcal(33.07%)

굴미역국 (1/2인분)	50kcal
총각김치 (1인분, 70g)	30kcal
들깨가루 (1회분, 8g)	43kcal
현미밥 (1공기, 210g)	321kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g)	68kcal

오후간식827kcal(53.42%)

[스타벅스] 리얼 티라미수 (1.5조각, 114g)	357kcal
[해태제과] 오예스 (2회분, 56g)	280kcal
[롯데] 카스타드 스위트골드 (2회분, 42g)	190kcal

운동1,153kcal

출근 25분 빠르게 걷기

7시 30분 ~8시 40분 서있기

아침 휴식 ; 집으로 25분 빠르게 걷기

한양프라자로 복귀 : 25분 빠르게 걷기

10시 30분 ~ 12시 천천히 걷기 (80분)
(중간에 쉬기 10분정도)

점심 식사 집으로 : 25분 빠르게 걷기

한양프라자로 복귀 : 25분 빠르게 걷기

2시 ~ 3시 : 천천히 걷기 /3시 30분까지 휴식

3시 30분~ 4시 30분 : 천천히 걷기

쉬러가는길 언니집 20분 : 빠르게 걷기

6시 ~ 7시30분 : 퇴근인사 / 퇴근 : 25분 빠르게 걷기

빠르게걷기 (25분)	95kcal
서있기 (90분)	220kcal
빠르게걷기 (25분)	95kcal
천천히걷기 (70분)	154kcal
빠르게걷기 (25분)	95kcal
빠르게걷기 (25분)	95kcal
천천히걷기 (80분)	176kcal
서있기 (90분)	128kcal
빠르게걷기 (25분)	95kcal