러블리주 키는 158이고요. 먹는건 밥을 잡곡밥으로 바꾸고 간식을 하루 2회 먹었어요. 잡곡밥을 아침에는 1/3 에다가 계란과 생선구이류 채소 그리고 음식간은 싱겁게 맵지도 짜지 않는 음식들로 저염식을 했고요. 먹고 싶은 빵 과자 치킨 피자 등 가리지 않고 먹을 만큼만 나눠서 먹었고요. 이렇게 먹어도 체중 감량 속도는 낮아도 체지방은 줄더라고요. 세 끼 꼬박 먹는 대신에 양을 신경 써서 먹고 간식은 주로 과일을 좋아해서 과일을 많이 먹었어요. 저녁에는 무지방 우유로 포만감을 주고요. 토마토 오이 양배추처럼 칼로리가 매우 적은 걸로 저녁 식사 대용으로 하기도 하고요. 그리고 운동은 유산소로 대부분 30~1시간 이상 걷기 등이요.
지존
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