510/ 2236 kcal
679/ 372 kcal
바나나 (1개, 100g) | 80kcal |
키위 (1개, 90g) | 38kcal |
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
얼린두부 (1회, 175g) | 105kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
표고버섯 (1회분, 10g) | 3kcal |
새송이버섯 (1회분, 10g) | 2kcal |
아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
크랜베리 (1회분, 5g) | 2kcal |
발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
콩 (1회분, 10g) | 39kcal |
닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
런닝머신 달리기 (53분) | 443kcal |
사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
플랭크 (3분) | 18kcal |
와이드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
덤벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
사이드밴드 (7분) | 56kcal |
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