스탠딩 레그컬 15회 3세트
엉덩이근육 집중으로
자극 시킨뒤
중간 쉬는 시간은 30초이내로 해주는게
더 자극이 많이 갑니다.
힙이 긴장된 상태에서
바로 스쿼트하고있구요 풀스쿼트도 했었는데
대퇴직근으로 자극이 많이가서
저는 스쿼트로 집중해줬습니다!!
마지막 세트 마지막횟수는 내려간 자세에서
5초정도 견디고
올라온뒤 스쿼트는 마무리해줍니다
그리고 잠깐휴식뒤 곧바로 런지,
다음은 기구이용한 운동하고있구요
횟수는 각 20회씩 4세트이상하는데 점차 늘리고있어요
역시 웨이트운동은 자신과의 싸움이네요..
여러분도 이쁜몸매를향해 화이팅!!!😝
사진은 일주일 전(검정팬츠)/후 현재(회색) 입니다
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