1월 15일부터 다이어트를 시작하였는데 다신을 안건 18일부터라 기롯이 그때부터네요 ㅎㅎㅎ
이렇게 끈질기게 해본적은 처음이네요 ㅎ
저는 하체비만이라 하체위주의 근력운동을해요 거의 매일같이 1시간에거 2시간정도는 다리를 위해서만 투자하고 잇어요 ㅎㅎ
지금고 L자다리운동 50분째하다가 심심해서 적는중이에요 ㅎㅎ
하체는 마일리다리 이소라다리 캐시이너타이 강하나스트레칭하고 잇어요 ㅎㅎ 팔운동 마일리팔운동밖에 안하고요 유산소로는 저희집에 두꺼운 통나무바둑판이 잇어서 그거 오르락 내리락하면서 1시간에서2시간 사이에 운동하고잇어요 ㅎㅎ
식단은 제가 아침잠이 많아서 아침은 거의 못먹고 하루에 두끼 먹어요
한끼는 고구마랑 저지방우유 한끼는 훈제닭가슴살 100g에 상추에 맛없으니까 머스타드소스 조금 찍어먹어요 ㅎㅎ 가끔은 고구마대신 두부 150g 먹을때도잇어요 김치랑! 김치는 최소한의 간을 위해서만 먹어요 ㅎㅎ
그러다 보니 처음 다이어트 시작할때보다 3키로에서 4키로 사이를 왓다갓다하네여 ㅎㅎ 지금은 46키로대구요 목표는 44키로초반이에요 ㅎㅎ 2주차까지는 변화가 없어 실망햇는데 점점 빠지는게 보이드라구요 그래서 요즘은 더 으쌰으쌰허고잇답니다 ㅎㅎ
약속은 최소화하고잇지만 꼭필요한 약속은 나가서 마음껏 먹어요
그리고는 일찍들어오면 그날 바로 유산소운동 해주거나 늦게 들어 온날은 다음날 운동하거나 ㅎㅎ 그런날도 못먹고 그러면 스트레스 받으니까요! ㅎㅎ 요즘은 먹으면 운동해야지 하는 버릇이 생겻네요 ㅎ아 그러고보니 복근만들기 12일차에요
오늘 마침 쉬는날이라 행복하네욯ㅎㅎㅎㅎㅎ