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  • Riapa·입문
  • 2015.02.13 09:59
Q.운동.다이어트.. 무지식 ㅜㅜㅜㅜㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 하기로 마음을 먹엇는데
운동과 뭐식단..이런거에 전혀 지식이없어요 ㅠ.ㅠ
더군다나 저눈 해외거주중이라..
개인트레이너는 비싸고 ㅜ.ㅠ으악..

3개월-4개월 잡고잇구요
4-5키로 감량하려고계획중인데
식단을 어찌짜야할지 전혀 감이 안잡히네요..
탄수화물 단백질 뭐 전혀 몰러서 ㅠㅠㅠㅠ엉엉..

운동은 아침에 밖에 시간이안나서
아침에 fitness 가서 1시간~1시간 반 운동 할 생각이구용..
그...런닝머신? 그거랑 자전거랑..또 옆에 손잡이잡고 오르락내리락하는.. 팔도 같이움직이는 (정확한명칭을몰러요 ㅠㅠ)
그거 하려고 생각하는데..

아 저는 참고로 식당에서 일해서 ㅠㅠ
부모님 가게 도와드리느라 저녁에.거의 식당에있어욥 ㅠㅠ하하하하하...

전혀지식이없ㅇ서ㅓ ㅠㅠㅠ도와주세용....흑..... ㅠㅠㅠㅠㅠ 인터넷으로 찾아봐도 뭔말인지도모르겟어요 ㅠㅠ

  • Riapa
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다이어트 5일차인데..몸무게는 더 느네요.ㅠ
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댓글 (3)

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초보
  • 다낭이랑
  • 02.13 18:48
  • 스트레칭ㅡ유산소15분ㅡ근력운동60분ㅡ유산소40분 ㅡ스트레칭
    근력운동은 여기에있는거 참고하시면 될것같네요
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정석
  • 조화
  • 02.13 11:12
  • 밀가루 음식들만 줄여도 살은 빠져요ㅎ 너무 안드셔도 살 잘 안빠진다니까 세끼 잘 챙겨드시면서 영양 골고루 챙겨드시고 운동은 유산소랑 근력운동 같이 해주셔야지 살이 탄력있게 빠져요! 다신 다이어리랑 홈트레이닝이랑 칼로리사전 보시면 더 좋을거에요 화이팅!
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초보
  • 별이79
  • 02.13 10:04
  • 뱃살의적은 탄수화물인것으로 알아요..
    밀가루음식들이겠죠?3~4개월에4.5키로는 적게빼시는거아녀요?ㅎㅎ전 목표를 2배로 항상잡거든요..ㅎ
    여기다신후기들이나 차근차근 잘읽어보셔용.
    다이어리기록도 잘하시고용..
    홧팅요~^^♡
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