view-top

  • 끝까지가장~·초보
  • 2016.04.14 14:24
Q.운동끝난후~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다욧한지 한달되네요~일을할때 앉아서 하는일이라 운동을못하고 눈치보면서 스트레칭하고있답니다~우선 제가고도비만이라 식이조절하면서 운동을하는데 어떻게해야하는지몰라 고수님들께 여줘볼려구요~
우선 아침은 계란3개(노른자빼고),저지방우유180ml,오이한개
점심은 닭가슴살, 두유,샐러드
그리고4시쯤에 두유아니면 계란한개정도먹구 그이후에 안먹습니다~일끝나면 8시인데 집까지 빠른걸음으로2시간 걸어가요
그런데 집에가서 샤워하고 집안일하면 약간 배고파지는데 기냥잡니다..혹시 운동끝나고 집에가서 두유하나먹어도 될까요?솔직히취침전4시간전에는 먹지말라고해서 살찌까봐 무서워서 안먹고 잤는데 먹으면어떨까해서요..거의잠자는 시간이12시입니다..기냥먹지말고 잘까요? 아님 먹어도 될까요?
  • 끝까지가장~
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

스쿼트..
6 181 핑크베릴
폭식해서 찐 살 되돌려서 다시 원상태몸무게 만들면
4 253 개미는뚜둔

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 52될수있지?
  • 04.14 16:23
  • 운동후에집에가서쉐이크괜찮을것같아요 저는계란이나고구마닭가슴살같은거먹음더허기지고먹고프고그래서... 그시간에단백질쉐이크같은거먹으면배부르면서자기전이면충분히소화되고좋을듯해요 근손실도막아주공
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 잠냥이
  • 04.14 14:48
  • 두유보단 계란드세요 글고 두유에 두부넣고 갈아드시는것도 좋아요 그리고 탄수화물 너무 안드셔도 해롭습니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 제발빠잉
  • 04.14 14:39
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • HYUNING
  • 04.14 14:32
  • 차라리 두유하나를 일끝나고 8시에 드심이.. 자기전에 드시는것보단 나을거같단 생각이 드네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글