안녕하세요! 여러분😀
오늘은 다신2기 3주차 첫째날이네용~
오늘부터 식단이 현미밥대신 고구마로
바뀌는 날이였는데
그동안 고구마가 엄~청 먹고싶었는데
드디어 먹게되는 날이네요!
맛난 고구마 먹어 기분좋은 오늘!
다신 15일차 일기 시작할게요♥


1. 공복무게 & 월별통계 & 전신사진

어제보다 +0.2kg증가 했네요...또르르


1) 월별통계

2주차 -1.6kg 감량했네용
1킬로를 감량하려면 칼로리가 7700칼로리를
소비해야 한다는데.. 😭 천칼로리만 더하면
2킬로 감량되려나욧


2) 전신사진

1.6kg 차이라 그런지.. 잘 모르겠네요ㅋㅋㅋ
그나마 옆구리살이 좀 빠진거 같기두?☞☜


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식에 드디어 고구마추가!!
다이어트시에는 호박 보다는
밤고구마가 좋대용 여러분♥😊
밤고구마가 얼마 없는거 같아서
박스채 사려고 마트 돌아다녔는데..
설이라 그런건지 ㅠㅠ밤고구마는
박스로 잘 안팔더군요..
마트 4곳 돌아다녀서 겨우 구했네용ㅋㅋㅋ
어렵사리 구한 밤고구마 완전 꿀맛~
샐러드는 마트에서 파는 풀무원허브믹스에
식초와 물만 넣어 만든 피클 국물(?)과
파프리카, 무, 양배추 등을 조금 올려서
같이 먹었어용!+.+ 감칠맛나면서 입맛이
확 돌더라구요~ 맛나맛나♥

간식으로 먹은 방울토마토 입니당♥
오랜만에 먹네요ㅎㅎㅎ
완전 조으당♥


2) 2식 & 간식

오늘의 자유식 메뉴입니다~
홍어회와 야채들..가래떡과 생선 먹었어용☞☜
아부지가 갑자기 어제 홍어회를 가져오셔서
갑자기 회먹게 됐네용ㅋㅋㅋ
근데 전 그닥 회를 안좋아해서..
그냥 몇점 먹었어요~
...라고 했는데 100g정도 먹었네요ㅋㅋㅋㅋ
가래떡은 이번 설에 방앗간에서 떡
맞춘거 선물로 받았는데..
완전 맛있었다는ㅠㅠ
전자렌지에만 돌렸는데 쫄깃쫄깃♥
사진은 안찍었지만 굴비와 데친두부도
조금 먹었습니당~ 이상으로 오늘의 자유식 끝!
😘😘😘


3) 3식

3식 메뉴입니당~
양배추는 채썰어서 쪄먹었습니다
그리고 저녁 운동전에 커피한잔!😃


3. 운동

*
아침운동 )
공복 걷기 [1시간 30분]

*
30일 도전)
버피 75회
스쿼트 145회
런지 120회
월싯 270초

*
도전2기)
스쿼트 20
플라잉 니업 40
와이드 스쿼트 20
플라잉 니업 40 x 4set
제자리 걷기 30분

아침 공복산책 인증사진입니당ㅎㅎㅎ
가는길에 다람쥐? 같은애가 있어서
한번 찍어봤어요 완전 귀욤귀욤♥

도전 과제 새 동작인 플라잉 니업입니당~


4. 다이어리