우선 자신의 기초 체력이 어느정도인지를 알아야겠죠? 1시간 걷기가 되신다면 10분 조깅 20분. 30분 늘려가세요 1시간 조깅 되시면 유산소는 충분합니다 근력 운동도 병행하시는 것이 좋기에 다신트레이너 어플을 까셔서 맞춤트레이닝의 복근.하체.팔을 매일 따라해보세요 매일 운동한 걸 도전란에 올린다면 다신 뱃지도 주기에 의욕도 상승할겁니다 하시면서 너무 힘들다싶으시면 맞춤트레이닝말고 분리되어 있는 곳을 클릭하셔서 자신이 쉽게 따라 할수있는 운동을 골라 선택하시는 것도 좋은 방안입니다ㅎㅎ
다신
1
73
공감 0
신고 0
