기간:2015.02.21~2015.10.03(225일)
목표:키152/몸무게 58-키152/몸무게45
<식단>
(평일)
아침:밥1/2공기,반찬(야채,생선만!!고기x)조금,사과 반개,비타민c,아몬드5알
점심:학교 중식(밥1/3공기,고기는 조금만!!)
저녁:학교 석식(밥1/4공기,야채만!!,고기x)
(휴일-방학 때 휴일도 포함)
아침:바나나1개,사과 반개,플레인 요플레,아몬드5알,비타민c
점심:밥1/2공기,반찬(야채,생선만!!고기x)
저녁:고구마 작은거 2개or닭가슴살 샐러드(오리엔탈 드레싱 조금)or오이 반토막or옥수수1개or굶기
(방학)
아침:밥1/2공기,반찬(야채,생선만!!고기x)조금,사과 반개,비타민c
점심:학교중식(밥1/3공기,고기는 조금만!!)
저녁:고구마 작은거 2개or닭가슴살 샐러드(오리엔탈 드레싱 조금)or오이 반토막or옥수수1개or굶기
<운동>
(평일):실내자전거 30~40분
(휴일):숀리 할 수 있어 춤 30번
(방학):숀리 할 수 있어 춤 20번
※중간/기말고사 한달 전부터는 할 수 있어 춤 15번
이렇게만 계속해서 유지한다면 제 목표를 이룰 수 있을까요?
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