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  • 개바리·정석
  • 2015.02.19 18:48
Q.공복운동후 아침은??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
눈뜨자마자 실내자전거30분 가볍게타는데요~ 체지방이잘탄다고들엇는데 운동하구바로아침먹거든여 현미밥,사과, 닭가슴살,상추 이런걸로400칼로리정도먹는데 너무많이먹나요?
식이상담해보니깐 공복후에 음식흡수율이엄청좋아진상태라 위험하대서요.. 그럼공복운동하고 얼마나잇다가아침먹어야할까요? 위에메뉴도잘못된걸까요?
아침사과좋대서 반개먹고, 탄수화물단백질채우려고 현미밥닭가슴살로골랐는데..
  • 개바리
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정석
  • 찐12345
  • 02.19 23:48
  • 곧 날씬이 이야 좋은정보 감사요
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정석
  • 영보라
  • 02.19 21:13
  • 난바로먹어서 살이 안빠지나봐요 낼 곧실천해봐야겠네요 감사
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정석
  • 개바리
  • 02.19 20:59
  • 곧 날씬이 아고럼 1시간뒤에먹어야겟네용ㅎㅎ배고파서허겁지겁흡입햇었는데ㅎ
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정석
  • 여리여리여리
  • 02.19 20:40
  • 근육이랑 몸키우려면 30분내에 단백질을 풍부하게 섭취해야하고, 체중감량을 원하시면 1시간정도 후에 식사하는게 좋다고 하네요!
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