계속 궁금한점 아직도 궁금한점이 한개있는데 운동하면 단백질과 탄수화물을 섭취하라고 하는데 운동후 바로 그렇게 섭취하면 살이 안빠지지 않을까요? 바나나 사과 포도쥬스 꿀물등등 그렇게 낮은 칼로리는 아니고 먹기도 귀찮더라구요 ㅠㅠ 운동시간은 1~2시간정도 인데 혹시 괜찮으시다면 왜 운동후 탄스화물 혹은 단백질 섭취가 필요한지 무엇으로 얼만큼 섭취하면 좋은지 알려주세요~~♥♥
근력운동 후 탄수화물은 근육유지, 단백질은 단백질 성장??인가 이렇게 들었어요 그리고 위에 말씀하신 탄수화물은 모두 단당류 탄수화물이라 소화, 흡수가 빠릅니다. 나머지 쌀밥이나 면 등등이 다당류 탄수화물로 살이 찌는것들이구요. 이걸 운동 후 먹고 자면 당연히 찌겟죠. 다당류와 단당류 한번 검색해보세요. 그리구 전 제나름대로 탄수화물로는 꿀물 200ml, 단백질은 달걀흰자 2개먹어요. 달걀흰자 일일이 삶기 귀찮으시면 저지방우유도 괜찮구요.
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