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  • 옷잘입자·입문
  • 2015.03.01 02:08
Q.식단 어떻게 짜시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 점심 저녁 다 닭가슴살 들어간것들만 먹어야하나요?ㅜㅜ
제가 키는 153~155 정도 될텐데요... 몸무게가 53이나 되서..,
목표 몸무게는 42kg인데..! 쉐이크같은걸 먹어야하나...
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미치겟어요ㅜㅜ
0 155 요요쟁이
운동과 식단
0 115 158/55→158/47

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댓글 (4)

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입문
  • 옷잘입자
  • 04.18 08:25
  • 얽 지금봤네요ㅠㅠ 감사합니다!!참고할게요~~
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정석
  • 야식먹으면52kg
  • 03.01 08:53
  • 아 간식은 로우슈거나 저지방요거트랑 아몬드 3개정도 먹어요~
    그리고 물 하루에 1.5L이상으로 마셔용 참고하시면 될덧합니당
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정석
  • 야식먹으면52kg
  • 03.01 08:51
  • 샐러드에뿌릴 소수는 논오일이나 무지방으로 선택하죠!
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정석
  • 야식먹으면52kg
  • 03.01 08:50
  • 전 쉐이크랑 닭가슴살 퍽퍽해서 못먹겠드라구여..
    전 아침은 상추샐러드에 바나나랑 호밀빵이랑 순두부에 계란후라이먹어요!
    점심은 가끔 기본식사하거나 상추샐러드에 계란흰자랑 아몬두 참치 순두부 바나나로 먹고요 저녁은 아침과 동일!
    하루 1000~1100사이로 먹습니당ㅎㅎ
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