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04월 23일 (음식 1145kcal, 운동 397kcal)
20160423

20151207 다이어리 일기상세

실패 698kcal
1145/800 kcal
397/ 750< kcal
아침식사262kcal(22.88%)
토요일. 조심!!!! 아버님과 점심 또는 저녁 먹기로...
아침 굶기! 우유한잔!
매일 운동량을 600칼로리 이상으로 늘릴 것!
[파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 200ml)
100kcal
호두 (1개, 25g)
162kcal
점심식사862kcal(75.28%)
쌀밥 (3/4인분, 147g)
219kcal
꽃게탕 (1/4인분, 323g)
100kcal
간장게장 (1/4중간접시, 50g)
60kcal
양념게장 (1/4중간접시, 40g)
56kcal
참이슬 후레쉬 소주 (7잔, 315ml)
427kcal
저녁식사21kcal(1.83%)
토마토 (1개, 150g)
21kcal
운동397kcal
윗배 25×3세트
아랫배25×3세트
힙들기20×3세트
덤벨 스쿼트 프레스 (5분)
35kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분)
30kcal
로켓 (5분)
30kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분)
30kcal
스탠딩 사이드 크런치 (5분)
30kcal
로켓 (5분)
30kcal
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분)
30kcal
윗몸일으키기(세트) (210회)
52kcal
덤벨 아령운동 (20분)
130kcal
  • 블루애
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