975/ 800 kcal
931/ 750 kcal
고등어구이 (1토막, 62g) | 163kcal |
쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
봉골레스파게티 (1/2인분, 190g) | 307kcal |
고르곤졸라피자 (1조각) | 320kcal |
스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 35kcal |
로켓 (5분) | 49kcal |
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 30kcal |
윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
덤벨 스쿼트 프레스 (10분) | 70kcal |
덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
산책 걷기 (80분) | 304kcal |
스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
덤벨 스쿼트 프레스 (10분) | 70kcal |
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 38kcal |
스탠딩 사이드 크런치 (10분) | 50kcal |
암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 38kcal |
덤벨 스쿼트 (5분) | 31kcal |
플랭크 (1분) | 6kcal |
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