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  • 야식증후군·초보
  • 2015.03.04 05:39
Q.허리 디스크
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
허리 디스크가 있습니다ㅜ.ㅜ
원래 조금 아팟는데 요근래 심해져서 시술받았네요..
근데 다이어트도 해야겠고...
헬스가서 어떤운동을 해야할까요..?
많이 걷는것 말고는 다른게 없나요??
잘 아시는분 조언 부탁드립니당. ㅜ.ㅜ
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댓글 (6)

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댓글리스트

초보
  • 야식증후군
  • 03.04 10:21
  • 요홍1 뉑 ㅜ.ㅜ 뱃살....흑...꼭빼야겟넹요..역쉬 다이어트는 그냥 살만 빼는게아니라 살기위해 해야 하는거였어요 ㅋ
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초보
  • 야식증후군
  • 03.04 10:19
  • 찬찬러뷰 역시....다이어트가 답이네요 ㅜ.ㅜ
    쩝..감사함뉘당
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지존
  • 요홍1
  • 03.04 07:46
  • 살은 꼭빼야해요 특히 뱃살..배가 앞으로 나올수록 척추가 앞으로 쏠리며 디스크가 심해진대요..뱃살은 만병의 근원인듯..피하지방이 많으면 에스트로겐 역할을하매 호르몬 교란도 일으킨대요
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지존
  • 요홍1
  • 03.04 07:44
  • 저도 디스크였어요..그래서 운동 시작했는데 스쿼트같은 코어운동이 허리 기립근(?)을 잡아준다는 운동인데 전 그거하고 두달하고 허리아프다는 소리가 사라졌어요..역시 근육을 키워야하드라구요
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다신
  • 찬찬러뷰
  • 03.04 07:11
  • 아 그리고 체중은 꼭 줄여야되요! 저도 체중 9킬로정도 뺀 이후에 통증이 많이 없어졌어요^^
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다신
  • 찬찬러뷰
  • 03.04 07:11
  • 저도 디스크가 심해서 자전거를 주로 타요. 허리근력운동 첨엔 아프고 힘들었지만 지금은 강도를 점점 세게 해도 버틸수있을 정도로 허리에도 근력이 붙었답니다. 디스크는 근력 키워서 양 옆으로 잡아줄 수 있는게 제일 중요한 것 같아요. 저도 고질병인지라 꾸준히 해야 될듯요ㅠㅠ
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