아침엔 생과일 또는 야채쥬스 물에갈아마시구
점심엔 고구마 두부 콩 현미밥 야채 등 다욧 식품
저녁은 쉐이크 또는 고구마
하루 세시간 트위스트런! 요거 강추해요...
요즘 살쩌서 헬스나가기싫은데 집에서 좁은공간안에서 운동할수있어서 강추 십분만해도 열이나기시작하며 한시간뒤에는 옷이흠뻑젖어요ㅎㅎ
공복에 한시간 밥먹구 소화후 한시간 또 쉬다 한시간
그리구 틈틈히 계속움직이며 스쿼트 런지 레그레이즈 등등 움직여요ㅎㅎ
변비는..이틀에 한번 화장실가구있어용ㅋㅋ
27일동안 이대로 쭉 빼고싶은 절실함...가족사진 예약되있어서ㅜ
모두모두 화이팅해요!!!^^
땀흘리고 노력한만큼 빠지니 더 힘이나요 😉🤗
참..중간에 0.5 키로 찐건...
전날 소주 두병반들이킴^^;;;;;;;안주는 삶은오징어...
그뒤로 술은 훠이훠이ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋ
14
2296
공감 0
신고 0
