맨몸 말고 그 왜 양측 어깨 위에 바벨 걸치고 스쿼트 할때요 보통 여성분들 몇키로 하세요? 전 157cm, 50kg인데 12.5kg씩 25kg하는데 자꾸 허리가 아프길래 20kg으로 줄여서 하거든요 그러니까 쫌 할만하드라구요.....여기 계신분들은 얼마나 하시나요?
그리구, 운동할 때 허리가 아프거나 무릎이 아프면 본인 능력치보다 무리한건가요?이럴 땐 중량을 줄이는게 맞는건가요?
하나 더 여쭤볼게용ㅠ 제가 운동을 하면 근육도 같이 빠지거든요ㅠ물론 운동방법, 식이가 잘 못 됐겠지만요ㅠ오늘 인바디 결과 근육은 5키로 늘리고 지방은 4키로 빼라는데요ㅠ이럴 땐 무유산소 비율이 어떻게 될까요ㅠ
고수님들. 답변 해 주셔요......ㅡㅡ
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