딱딱한 곳에서 하세요?; 제 요가매트는 엄청 두꺼워서 꼬리뼈 아픈 건 모르고 햇어요. 복부운동은 푹신한 곳에서 하는 게 좋다죠. 반동 줘서 일어나는 걸 방지하기 위해서요. 반동으로 일어나면 허리운동밖에 안 되니까요ㅠ좀 더 상체를 꼿꼿히 세운 상태에서 일으킨다고 생각하시고요, 뒤통수 받친 팔 잇죠? 팔꿈치를 자꾸 내 눈 앞으로 접지마세요~머리 받치고 누웟을 땐 팔꿈치가 바닥에 닿아잇자나요? 그 각도 유지하시면서 올라오세요~ 이렇게 하심 어잌후 힘이 진짜 이빠이 들거든요;;하지만 배만 힘이 딱 들어가요. 저도 하다보면 자꾸 상체가 둥글게 말리지만ㅋㅋ 크런치라도 이 자세를 유지하려고 노력합니다ㅠ 꼬우님의 소중한 꼬리뼈를 위해~ㅋ
다신
정석
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