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  • 마지막바램·초보
  • 2016.04.28 10:21
Q.다들 섭취칼로리 몇정도 되시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1300 섭취칼로리잡고 운동은 주5일 300~400 칼로리정도 소비하려고 계획해서 지금 막 시작하고 있는데요
거의 1000칼로리 미만들이셔서..더 줄여야되는건지..제가 다이어트하는거치곤 너무 많이 먹는건지 생각이 들어요ㅜ
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세끼 챙겨먹으라하잖아요
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운동순서요ㅠㅠ
2 100 dleldl

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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 마지막바램
  • 04.28 11:48
  • 다들 댓글 감사해요^^ 단백질 위주로 식단을 더 보강해야겠어요ㅎ
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초보
  • yebisu
  • 04.28 11:04
  • 점심부터 뭘 먹어야될지가 고민요ㅠ
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지존
  • 52될수있지?
  • 04.28 10:50
  • 저는1200이상먹어요 아침점심은든든히저녁은간단히 딱히다이어트식은아니고좀더건강히 밥은적게 가끔많이먹으면다음날은좀적게먹고 운동을좀많이한날은좀많이먹기도해요
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입문
  • 할수있다규군
  • 04.28 10:43
  • 목표설정은 1380정돈데 하루는 지키고 하루는 1500 이래되욤 워낙 위대해서 하루에 양상추 반통씩 먹네요ㅜㅜ
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입문
  • 할수있다규군
  • 04.28 10:42
  • 저는 여잔데 하루 1800칼로리 먹고 (군것질이 거의 1000) 근력위주로 800칼로리소모했는데도 다리는 안빠져서 1400칼로리로 줄이고 (군것질을 200~300) 스피닝 40분 홈트레이닝 1시간정도 하니 슬 빠지네요ㅜㅜ 칼로리 먹되 식단을 지키는게 중요한듯
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초보
  • 돼토39
  • 04.28 10:40
  • 여잔데 대부분 단백질위주의 식사하시궁 1600만 안넘게 드시던데요
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정석
  • 나루호도
  • 04.28 10:35
  • 과일이나 난단백 닭가슴살 야채를 많이 드세여. 칼로리 대로 무조건 찌는건 아님. 저는 항상 2500이상 먹는거 같은데요 ㅋ
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