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  • 사랑별·정석
  • 2015.03.15 22:52
Q.운동관련 조언구해요~ ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 공복유산소 빨리걷기 만보 <1시간 1~20분 소요>
12시 점심 일반식
저녁 6시이전 일반식
저녁 무산소운동
이소라 1편
스쿼트 런지 플랭크 30일플랜
복근 2주플랜
<총 1시간정도 소요>

이렇게 하고있는데 잘하고 있는건지요~?
식사조절은 일반식으로 하되 소식하구요
군것질은 최대한 자제하고있어요

무산소-유산소 순으로 하는게 효과가
더좋다는 얘기도있고... 참고로 2주되었고
체중은 3.3 키로 감량했어요~

제가 다이어트를 제대로 하고있는지
식단조절도 해야하는지.. 조언 부탁드립니다~~~
  • 사랑별
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저어떡해야할까요ㅠㅠ도와주세요 부탁드릴께요ㅠ
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댓글 (2)

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댓글리스트

정석
  • 사랑별
  • 03.16 07:04
  • 멍상 아 감사합니다~~ 저도 멍상님 처럼 6키로 안녕하고 싶어요ㅜㅜ
    이제 곧 생리기간인데 체중계를 멀리 해야겠어요^^ 멍상님도 힘내세욧~~
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초보
  • 멍상
  • 03.16 03:57
  • 잘하시는거 같아요.
    여성분도 반드시 근력운동 후 유산소를 해야한답니다.
    저도 다이어트시작한지 한달반 됬는데
    안녕 6킬로빠졌어요.생리기간 정체기가 오기때문에..그때 포기마세요!
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