예전 크로스핏에서 했던 운동중 케트벨스윙이 효과가 젤좋고 개운해서 이번다이어트는 제가 즐길수있는 케트벨 스윙으로 일주일을 해볼까합니다.
1분스윙 1분휴식
40초스윙 1분휴식
40초스윙 3분휴식
1분스윙 1분휴식
50초 스윙 샤워
10분정도 걸렸던거 같고 ㅜ 저는 과체중이라 자세에 신경쓰면서 했습니다...많이하나 올바른 자세로 천천히 하나..운동효과는 좋은거같습니다!
공복에 운동하고 자니...꾸르륵꾸르륵 소리 들으면서 잠이들었습니다.... 꾸르륵 소리의 정체를 찾아보니... 소화기관이 운동하는소리라네요! ㅋㅋㅋ
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