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  • 카@garamy12·입문
  • 2025.09.15 00:08
Q.10키로씩 빼신분들 어떻게 하셨나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일단 저는 종이인간이라 근육 + 뱃살운동 + 유산소 그리고 식단도 닭가슴살 + 샐러드로 진행하고 있는데 살이 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 ,, 20대일 때는 식단만 조절해도 빠졌는데ㅠㅠ 어떻게 빼시는걸까요? 제 운동이나 식단에 문제가 있을까요? 방법좀 알려주세용
(참고로 치팅데이는 1주일에 한번인데 그마저도 소량으로 먹습니다)

아 그리고 운동시작하고 식단한지 이제 2주 되어가는데 너무 이른생각인가 생각도 드네요 ㅠㅠ
  • 카@garamy12
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댓글 (3)

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입문
  • 카@lovey1410
  • 09.24 09:54
  • 저는 당들어간거 음료과자를 엄청먹엇엇는데 그런걸 싹다끊고 하루종일 샐러드닭가슴살 외엔 그무엇도 안먹으면서 4달만에 10키로 찍었는데 아직 2주밖에안되셨으니 한달에 뺄 무게목표로잡으시고 최소 한달후에 경과 봐보세요. 저도 4달이니 한달에 2키로좀 넘게 뺀건데 매달 그정도를 목표로잡고 해보세여. 저는 초반엔 매일매일 몸무게잿엇는데 그러니까 어떤날은 빠지고 어떤날은 똑같이먹어도 더쪄있고 이런거보니까 더 의욕상실되더라구요. 글고저는 식단만 빡시게하다가 7-8키로정도 감량햇을때부터 운동 병행햇어요
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초보
  • 네@bravo-elro
  • 09.21 06:06
  • BMI에 따라 다른듯요~과체중이었는데 식단만으로 10키로 뺐어요 정상체중 안전범위에 오면 운동 병행하려구요~
    식단만할때는 치팅데이 없이했어요~
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초보
  • 빵그니
  • 09.19 21:27
  • 안녕하세요! 인바디 기록있으시면 보고 싶은데 있으실까요? ㅍ
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