일단 살이 잘 안 빠져요.. 하루에 0.2~0.3정도밖에 안 빠집니다..
이건 뭐 그러려니 하는데... 체지방 0.4키로빠졌던게 다시 복구가 돼서 33이 되었어요ㅜ 근육량은 계속 줄어들고 체지방은 계속 오르네요.. 식단 뭐가 문제 있는지 알려주세요ㅜㅜ
아침 : 단백질 쉐이크 + 저지방 우유 + 계란 두 개
아침은 제가 챙겨먹기가 힘들고 오전 수업이 많아서 부득이하게 이렇게 먹어요ㅠ
점심 : 편의점 김밥 한 줄
저녁 : 단백질 쉐이크 + 우유 + 계란 두 개
이렇게인데.. 왜 자꾸 체지방은 늘고 근육량은 줄어들까요ㅜ 운동도 해줍니다 😭
정석
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