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  • 요섭라이트·초보
  • 2026.08.28 23:43
Q.153에 46키로 세달째 변화없음
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

거의 매일 빅씨스 근력홈트하고 식단도 나름합니다
고구마말린거에 빠져서 좀힘들지만
곤약밥, 통밀빵 등으로 먹는데
어떻게 3개월째 몸무게변화가없을까요

매일운동하는것도 도움이 안되는걸까요
  • 요섭라이트
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 카@queisawkd
  • 09.10 10:46
  • 정체기오면 증말 힘들더라구요
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.29 19:30
  • 정상체중은 빼는게 더 힘들어요
    식단, 운동 모두하고있고 별 문제가 없으면 체성분이 변하고 있을 수 있어요
    근육늘고 체지방 빠지고! 몸무게는 숫자에 불과하니 인바디로 관리하세요

    여기서 제중을 줄이려면 식단을 조금더 타이트하게 관리하거나 운동량을 늘리셔야하는데
    칼로리는 좋은것 같고 탄수와 당만 더 줄이시고
    을동을 다른걸로 바꿔보세요
    운동이 익숙해지면 소비칼로리가 줄어들더라고요
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초보
  • 요섭라이트
  • 08.29 19:43
  • 운동을 근력유산소하는데 뭘로해야될까요ㅠㅠ
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.29 20:01
  • 요섭라이트 체지방 줄이는데는 유산소가 효과적이에요
    공복에 하면 더 좋고요

    근력은 기존에 쓰지않던 다른 근육을 사용하는게 중요해요
    기존 운동보다 조금 더 힘들다는 느낌이 들 정도로 하세요
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초보
  • 요섭라이트
  • 08.29 20:06
  • 수니수니맘 유산소해야겠네요 ㅜㅠ집에서만하려니 참 한계가있어요
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초보
  • cute1004
  • 09.03 03:29
  • 수니수니맘 62에서 55로 감량후 지금 정체기때문인지 감량이 안되고 있어요.그래서 그런지 포기하혀는 경향도 보이고 폭식도 자주 하고 있어요.55키로에서 50키로까지 2달동안 감량하고 싶은데 구체적인 운동과 식단 추천 좀 해주세요.
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입문
  • 카@9231phy
  • 09.11 09:22
  • cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~
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입문
  • 카@9231phy
  • 09.11 09:22
  • cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~
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입문
  • 카@9231phy
  • 09.11 09:23
  • 비밀 댓글 입니다.

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