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  • 야무무야무
  • 초보2021.09.11 07:5210 조회0 좋아요
🌟음식을 먹을때🌟
밥먹기 30분전에는 물한잔

가능하다면 조금이라도 공정이 덜된 음식을 찾아먹기
ㆍ맛탕-> 고구마,감자
ㆍ햄버거-> 샌드위치 -> 샐러드
ㆍ감자튀김 -> 삶은감자
ㆍ과일주스 ->과일
가능한 가장 싱겁게 먹기

채소,단지,탄 순으로 먹기
꼭꼭 천천히 씹어서 식사 30분이상 먹기
배가 차면 배부르기전에 그만먹고 멈추기

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