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  • 73킹즈
  • 정석2024.05.02 16:3712 조회0 좋아요
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2166_ 도전 과제^^
6개월동안 유지어터가 되기 위한 습관

[현재몸무게 57~56kg, 목표몸뮤게 55~54kg]

1. 공복몸무게 체크하기

2. 운동 주4회 이상 _ 필라테스와 자전거타기

3. 간헐적단식 16:8 주 3회 이상

4. 음주 주2회이하 * 1회 음주량 맥주1000ml 이하로!!

5. 주1회는 1000칼로리 이하로 절식

6. 애플사이더비니거 하루 1회 또는 2회 먹기(1회_15ml)

위의 내용으로 유지 또는 2개월 0.5~1kg 감량하기

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