칼로리처방을 다시받았어요.
처음의 칼로리처방
1개월후 칼로리처방
2개월후 칼로리처방
3개월후 칼로리처방
개월변화마다 칼로리처방의 변화를 적어봤다.
이전까지는 먹는칼로리가 크게 바뀌지않아서 칼로리처방을 안바꾸고 하고있었는데 이번에는 변화가크다.
칼로리처방을 보니까 운동량의 변화보다는 먹는양의 변화가 굉장히 크다는것이 특징이였다.
처음과는 먹는양이 360칼로리 줄어듬
운동량이 70칼로리 줄어듬
제일 최근 것과 먹는양이 250칼로리 줄어듬
필요운동량도 약 40칼로리 줄어듬
아무래도 이제부터는 칼로리처방을 다시받아서 그것에 맞춰서 먹어야겠다.
앞으로는 탄수화물 45%이상, 단백질 25%이상, 지방 30%내외 가이드라인을 지켜가면서 계속 조절해볼 생각이다.
지금까지 나름 잘 먹으면서하는 행복한 다이어트였는데 이제는 절식해야한다는 생각이 확실히든다.😭 😭 😭
하지만 몸무게 정체기의 원인이 명확해졌다는 것이 굉장히 큰 위안이었다. 이것을 몰랐으면 계속 정체기가 왔을지도 모르겠다.
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