7월1일~7월30일 _ 음식칼로리와 운동 _ 성공!!
7월 상세리포트 _ 유지어트 성공!!
7월29일 인바디 결과 _ 유지어트 성공!!
♤ 7월 유지어트는 성공
[식단조절 ] 유지어트 성공
1. 31일_ 26일 성공, 5회 실패
2.평균 1,491칼로리로 한달간 - 9,401칼로리 감소
[운동] 유지어트 성공
1. 31일_ 22일 운동, 9일은 운동안함
2. 평균 285칼로리 _ 주4회 운동으로 성공
[인바디] 7월29일 _ 표준
1. 몸무게 55.4kg
2. 골격근량 24.5kg (표준)
3. 체지방량 11.1kg (표준이하) ,체지방율 20.1%
7월 한달_ 3개월차 유지어트 성공!!
* 식단조절도 성공, 운동 성공(주4회이상)으로 유지어트 잘함
* 인바디도 6월 대비 체중 -0.3kg 감량, 골격근량 표준, 체지방은 표준이하로 잘유지하고 있음
* 7월에는 출장 및 모임이 많아서 다이어트는 커녕 유지어트도 걱정을 많이 했는데 모임뒤에는 1일 1식과 운동으로 몸의 루틴 및 밸런스를 잘 맞추어서 유지를 할수 있어서 다행이고
남은 3개월(8~10월) 유지어트에 대한 걱정이 줄고 자신감이 생긴것으로 스스로 칭찬하고 싶다!!
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