아침: 신라면건면+포두부+방울토마토
점심: 닭가슴살덮밥+오이
저녁: 오트밀+견과류+키위+치즈 2장
어떻게든 치즈 먹는양을 늘리고 단백질 먹는양을 줄여야겠다. 오트밀 식단은 굳이 건드리지 않아도 될듯하다. 조리했을때 치즈가 녹아서 맛이 변하는게 걱정이되면(라면) 식사를 한뒤에 따로 챙겨먹는식으로 해야겠다.
운동은 슬슬 근육통이 생기기 시작했다. 나름 뿌듯하면서도 힘들기도하다. 하다보면 팔운동을 많이 해야할때가 있는데 그때 지쳐서 팔이 안움직이는 상황만 줄었으면 좋겠다.
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