🍀계획이라도 한듯...100일전이라니ㅎㅎ
관리하자~!!!
🌱1차 목표
-2.4kg 감량
✔️-아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️1
✔️-스쿼트 80개 + 근력운동 10분하기⭕️1
✔️-영양제 챙기기⭕️1
✔️-천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️1
-공복 8시간이상 지키기
🔸️공체 58.4 (- / +2.4)
- 71.5/82.2
👟운동
- 댄스 30m+댄스50m+댄스50m
- 1주근력 1일차+팔운동 25×4
🍱am11:00- 계란 2, 새송이버섯, 피망, 양파, 모짜렐라치즈, 올리브유, 블랙커피
( 피자치즈랑 피망덕에 맛도 만족, 포만감도 좋고 ㅎㅎ토마토 소스 바르면 더 좋을듯^^ )
☕️pm01:00- 윌
☕️pm02:30- 아이스아메리카노
(즐거운 수다와 시원한 커피한잔 힐링~ ^^)
🍱pm06:30- 계란2, 토마토 큰거 1, 올리브유+소금+후추, 슬림핑크
(메롱한 토마토 해치우기, 커피 좀 줄이고 집에있는 온갖 차들 해치우기 😭, 슬림핑크때문에 배가 부른건지; 천천히 먹어서 그런건지 모르겠다;)
✏️운동 다녀와서 오밤중에 먹는것만 자제하자~!
(먹더라도...오이, 토마토, 파프리카, 키위 중나 해치우자)
🥤pm09:00- 아이스 티젠 콤부차
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