🌱1차 목표
- 2.4kg 감량
✔️- 아침스트레칭+ 팔운동 25×4⭕️2
❌️- 스쿼트 80개 + 근력운동 10분⭕️1
❌️- 영양제 챙기기⭕️1
✔️- 천천히 식사,음식아깝다고 먹지않기⭕️2
✔️- 공복 8시간이상 지키기⭕️1
🔸️공체 57.5(-0.9/+1.5/+4.5)
- 70.9/81.5 (71.5/82.2)
👟운동
-아침 스트레칭,팔운동 25×4,플랭크 60s
-댄스 60
-3500보 걷기
🍱점심 pm01:30- 크림슾,쟁반쫄면 1/2,돈까스정식 1/2(함박스테이크,돈까스,생선까스),밥 2T,양배추샐러드,마카로니샐러드, 우동국물, 깍두기,단무지
🍱pm04:10- 버드와이저 700ml 한캔반, 참이슬 500ml, 양념쥐포구이, 구운감자 2봉지, 오이2/3, 고추장, 밤젓, 문어다리&육포
✏️소주는 손대지말것을;;;
0
1
