오랜만에 운동, 식단 잘 했어요.
주말 공체 이틀 앞두고 으쌰 힘내봅니다.😁
오늘 집에서 인바디 해봤는데 ㅡㅡ;;
이거 뭐 체지방률 30 이상에 저근육, 내장지방? 7 찍어서 충격 받고 저녁 단촐하게 먹었어요. 골격량 확 줄고 체지방 확 늘었나봐요.😑 배가 예사롭지 않더니만.....
일단 저는 목표를 바꿔서ㅋㅋㅋ 체지방 조지기 말고 50kg 넘지 않기로 조정합니다.🤣
*공복 운동 - 필라테스 50분, 실내자전거 60분
*점심 - 부채살 양배추 토마토볶음, 찐 호박고구마, 우유
*저녁 - 말차 단백질쉐이크, 방울토마토
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