아침식사: 코코아 단쉐1잔, 아메리카노2잔
어제 많이 걷고 아쉬탕가까지 해서 62 기대했는데 케익 때문에 63.1이네. 내일 62대 고고!!!
몸무게보다는 체지방률 20퍼센트대로!!!
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔
오후간식: 견과류1봉, 저당두유1잔
저녁식사: 청양고추 만두5개, 제로콜라1잔, 견과류1봉, 땅콩버터5스푼
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
아쉬탕가 70분
내일 62 만들려고 아쉬탕가 길게 하기로 함.ㅋ 체지방 다 불태워 버리자!!! 근데 땅콩버터를 먹어버려서.^^:
인요가 43분
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