(공체 63.0kg) 62 안됐어도 포기하지 말자!!!
아침식사: 저당두유1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1개
어제 아쉬탕가 포함 요가 2개 했는데도 땅콩버터 땜에 안빠짐. 땅콩버터 조심! 칼로리가 너무 높다.
오후간식: 견과류1봉, 저당두유1잔, 다크초콜릿2조각
저녁식사: 구운계란2개, 저당두유1잔, 레몬단쉐1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
어제 운동만 하고 집안일을 못해서 오늘은 집안일만 하다 저녁이 되었다. 아직도 빨래 널기가 남아있다.^^:
(오늘 운동)
하타요가48분
불금이라 뭐 먹고 싶은데 오늘만 참으면 62대라 좀 참고 일찍 자자!!!
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