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  • terria
  • 다신2026.03.13 19:1116 조회0 좋아요
3월13일
오늘은 불금.🔥
일찍 헬스장 가서 하체를 불태웠습니다.
집에 올땐 다리가 후덜덜~거릴 정도였어요😆😆😆
이래저래 바쁘지만 식단잘챙겨먹기!!
새레깅스 2개나 샀는데..1키로 더빼고 입을수 있기를🙏

운동
헬스 하체60분 폼롤러 20분
마이마운틴300kcal채우기.30분정도
경사도 50 속도1.5놓고 런지처럼 걸어주기.
하체 운동추천합니다!!

식단
아침 계란1 오버나이트오트밀1컵
운동후프로틴쉐이크
점심 크랜베리치킨샌드위치.1+1/2 과일조금
이마트 장보러가서 끌려서 사왔어요..내일까지 먹을수 있겠어요!!
저녁 닭가슴살 토마토 병아리콩 청포도.
삶은 병아리콩 사봤는데 고소해요!!
한그릇먹고나니 배부르네요.
간식 그래놀라30g

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댓글 (10)

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다신
  • 4리즈
  • 03.14 12:11
  • 마이마운틴 어여 타봐야하는데~ 😮
    오늘도 운동과 식단이 좋아요🧡
    역시 테리아님도 폼이 다시 돌아어시는듯
    너무 즇고 응원해요🧡
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다신
  • terria
  • 03.14 12:12
  • 리즈님의 무한응원 넘 감사해요!!!
    제가 덕분에 힘을 많이 받고 있는거 아시죠? 💕💕💕
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다신
  • 4리즈
  • 03.14 12:29
  • terria 저는 테리아님처럼 되고 싶어요^^
    탄탄날씬~ 저는 불가능^^ ㅋㅋㅋ
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다신
  • terria
  • 03.14 12:31
  • 4리즈 에이~~길쭉늘씬하신대요~~ㅋㅋㅋ
    키는 제가 어쩔수 없기에.ㅋㅋㅋ
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다신
  • *수지*
  • 03.13 20:54
  • 테리아님! 이번주 평일은 운동, 식단 다 성공이네요👍 음식도 어쩜 이렇게 다양하게 만들어 드시나요!!!
    진짜 리스펙입니다.
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다신
  • terria
  • 03.13 21:05
  • 한주만 잘해도 이렇게 티가 나는데..
    왜 꾸준히 못하는걸까요~~😂😂😂
    메뉴는요즘 바빠서 있는거 고대로 계속 먹는건데요~ 사놓은거 버리기전에 먹어치우기.🤣🤣🤣
    욕심에 다요트식품들은 쟁여놓아서..먹어야 된다는 의무감으로~~
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다신
  • *수지*
  • 03.13 21:07
  • terria 이번주에 진짜 간식 이것저것 챙겨 먹었다는 글이 없어요.👍 꾸준함이 어렵죠. 다음주 이렇게 쭉~~ 가보자구요🙌
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초보
  • Lena21
  • 03.13 19:28
  • 운동 진짜 열심히 하시는것 같아요!! 👍 멋져요 ㅎㅎ
    식단도 넘넘 잘하셨네요
    크랜베리 샌드위치 맛나 보여요 🥪 ㅎㅎㅎ
    삶은 병아리콩은 어떤제품 사셨을까요 저도 콩을 좋아해서요 ㅎㅎㅎ

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다신
  • terria
  • 03.13 19:43
  • 요상품이에요.
    동네소도몰에서 공구하길래 사봤어요.
    퍽퍽하지않고 맛있는편이네요~😆
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초보
  • Lena21
  • 03.13 19:51
  • terria 사진 감사해요~
    소도몰 담주에 함 들러볼게요!!
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