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Q.운동 식단 모두 병행하는데 살이 안 빠져요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1. 운동은 주 5-6회
유산소: 천계 인터벌 20m or 인터벌 런닝머신 30m or 싸이클 30m or 줄넘기 천개 -> 이중에서 하나 꼭 함

복근운동
영상으로 나오는거 10-15뷴짜리 따라합니다

웨이트
20분정도 함

2. 식단은
아침: 블루베리 한컵, 그릭요거트 40g, 아몬드 3알, 체리6알

점심: 단백질쉐이크, 채소, 삶은계란, 단호박이나 감자같은거 100그람

저녁: 현미밥 110g, 한끼통살 한개(or소고기 100g or 오리고기 120g), 김치

이정도 먹는데 몸무게도 안줄고 체중계로 재는 인바디도 좀 안 좋아졌구요ㅠㅠ

원래 54키로까지 다 빠졌다가 운동량 늘리고 찬찬히 올라가더니 죽어도 안빠져요 바지치수만 26 그대로인데 뭐가 문제일까요?

168 / 60이고 희망 몸무게는 55입니다
  • 떡대용가리
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댓글 (9)

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정석
  • 수니수니맘
  • 07.31 18:56
  • 총칼이 하루 1000도 안되니 대사저하 온거 아닌가요

    저칼하면 꾸준히 운동해도 대사저하와서 지방 쌓는 몸이 되요
    기초대사량 + 200~300 이상은 먹어야 대사저하 안와요
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입문
  • 마르미유
  • 08.31 06:28
  • 오 다신에서 내려준 칼로리 처방이 800이라 저도 800밑으로만 먹고 있었는데 이제 그러면 안되겠네요ㅠ 좋은 정보 알아갑니다👍
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정석
  • s라인만들기s
  • 08.27 12:59
  • 수니맘님 댓글에서 전문가 스멜이 느켜지네요
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초보
  • 카@wjsruddk
  • 08.09 08:11
  • 저도 168/54 목표입니다
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입문
  • 떡대용가리
  • 07.31 18:58
  • 먹는 양을 늘려야하는 상황인거죠...?
    그러면 괜찮아질까요? ㅠㅠ
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.31 21:33
  • 떡대용가리 초기 몇개월 정체 또는 증량이 있을 수 있어요
    하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

    전 1년간 평일 점핑 1시간, 키토다이어트로 감량기에 1500  유지기에 2000 이내로 먹었고요
    20킬로 감량해서 166에 48kg 1년반 유지중이에요

    다이어트 초기에 1000이하 저칼  한달하고 그것때문에 엉망이된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
    그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요

    '몸무게가 줄었으면' 이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
    힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요
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입문
  • 떡대용가리
  • 07.31 22:00
  • 수니수니맘 1년정도 64에서 54까지 빼고나서 허리치수는 그대로인 것과 근육량이 붙은 거랑 별개로 몸무게도 늘고 지방도 늘어나더라고요 ㅠㅠ 그래서 59정도까지 올라왔는데
    체지방을 이쁘게 줄일수 있도록 노력하겠습니다!!!

    다신에서 제공하는 섭취칼로리에 맞춰서 클린식으로 먹으면서 꾸준히 운동하고 열심히 다시 원하는 체지방률까지 달려보겠습니다!! 감사합니다
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초보
  • 카@@@울
  • 08.12 12:52
  • 수니수니맘 진짜 좋은정보 감사합니다. 질문자분과 같은고민중이였는데 잘보고 갑니다~~!
  • 답글쓰기
초보
  • 카@@@울
  • 08.12 12:52
  • 수니수니맘 진짜 좋은정보 감사합니다. 질문자분과 같은고민중이였는데 잘보고 갑니다~~!
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