지금 다이어트 시작한지 18일... 18일동안 정말 죽을힘을다해 매일 운동에 식단까지 해서 5키로가 빠졌더라구요! 물론 몸도 많이 가벼워지구, 살찌구선 심장도 않좋아져서 약먹고 그랬는데 요즘은 심장도 않아프네요ㅎ 그런데 거울을 보고있음 몸은 그대로 인듯 하고, 또 신랑도 빠진거 잘 모르겠다 하더라구요ㅜㅜ 도대체 5키로 뭐가 빠진건지...조금만 더 지나면 눈에 보일까요?
이제 시작이야! 인바디중요해요 보건소나 병원에 가셔서 꼭 체크받으시구요 근육량이랑 체지방상태 알아야 식사량 운동방식도 결정할수 있어요 글고 단백질은 내 체중×1.2 하셔서 꼭 맞춰드셔야 근육손실이 없어요 고기무게 아니고 고기나 계란 두부등에 들은 단백질 함량이예요 다신다이어리들어가시면 성분표에 단백질 탄수화물 함량표시 가능하니까 꼭!!!!!!!!!!!!!!!!!! 단백질함량맞춰드세요 특히 심장질환있으시니까요 대부분들 근육소실하면 팔다리근육정도만 생각하시는 분들이 많은데요 장기들을 움직이는것도 다 근육이예요 장기근육 이아이들은 자율신경계라서 운동으로 키울수 있는게 아닙니다 소실되면 장기무력증와요 회복이 힘든 근육입니다 진짜 중요합니다 단백질 확실히 챙겨드세요 진짜 중요해요 인바디먼저 그리고 단백질!!! 체중따윈 의미없어요 차라리 줄자 사셔서 아침마다체크하시고요 몸무게보단 싸이즈체크 심장을 위해 걷기등의 무리되지 않는 유산소운동 1시간 필수 건강 진짜 중요해요 다욧 건강하려고 하는겁니다 몸망가지면 의미없어요 ㅌㄷㅌㄷ 홧찡요
잠냥이 저도 인바디를 해봐야 하는데 아직 않해봤구여ㅜㅜ매일 현미밥 조금에 닭가슴살 포함 단백질도 먹구, 국이나 반찬먹을땐 거의 간은 않하구여!물에서 좀 걸리기는 하네여ㅜㅜ 원래는 하루 물 한잔정도 마셨는데 다이어트 시작 하고선 많이 마신다고는 하는데 2리터 정도는 않되구요 ㅜㅜ엉덩이쪽 이랑 허리는 좀 빠졌는데 확 눈에 띠지는 않네요ㅜㅜ
지존
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