이게 운동을 시작(2월에 시작)하고 2개월차에 시작했던 제 모습 입니다. 약간 혐짤....애초에 시작할때는 전신사진을 찍지 않아 뭐 비포에프터를 논하기엔 조금 그렇죠?ㅠㅠ
아마 제가 마지막에 몸무개 쟀던 것이 87이였는데 일시작하고 밤 9시에 라면에 밥말아 먹던 게 2개월이라..90은 됬을것같네요 아무튼! 이 사진은 77kg때의 모습입니다.
일단 운동방법과 식단에 대해서 설명을 드릴게요~
저는 우선 처음에는 식단을 정말 조금씩 줄여나갔답니다 반숫갈
반숫갈 야식 금지 이런식으로~그래서 4월달부터는 아침 밥 4숫갈 점심 2숫갈에 미숫가루2숫갈 저녁 2숫갈 미숫가루 2숫갈이렇게 먹고있네요~
운동같은경우는 기초대사량을 늘려 요요를 방지하기 위해 근력 20분 한 뒤 싸이클15분 그리고 그 후 달리기 1시간 약 7~8km뛰고있습니당. 단 1주일에 한번은 데이트하면서 먹고 싶던것들 먹구요! 대신 평소 군것질은 안해요!
그리고 이게 이번달 사진이네요 75kg! 178에 70kg되는게 목표랍니당! 요번달은 약간 정채기네요ㅠㅠㅠ
왼쪽이 육중하던 시절이고 오른쪽은 저번달 초 사진이네요!
다들 다이어트 건승하시길!
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