중국에서 좀 오래 있으면서
계속 운동도하고 저녁을 안먹고 하면서
70키로를 유지했는데(나름 열심히 했음)
갑자기 한국으로 돌아오기 한 3개월 전부터
한국에 가고싶어서 그리구 연말 등을 중국에서 쓸쓸히 보내느라 우울한 기분에
운동도 멈추고 저녁도 갑자기먹고 안하던 군것질을 하다보니
어느새 살이 훅쪄서 2개월동안 8kg이 쪗어요
그래서 이대로 한국으로 들어올수가 없어서
귀국 3주 전부터
아침 계란 1개 오렌지나 바나나나 사과 1개
점심 회사급식 3분의1
저녁 오렌지 1개
를 먹으면서
매일 운동 3시간 4시간을 했습니다
(피키피트니스 영상위주
칼로리타파 6분복근운동 피키피트니스한달프로그램 3개
옥주현 요가 40분
걷기 1시간20분
계단오르기 20분
티파니 허리운동
스트레칭)
이렇게 해서 2주만에 6kg을 감량하고(72)
더 뺄수 있엇지만 귀국전 피할수없는 회식들때문에
회식뒤2키로 쪗다가 3일 4일 죽어라 다시빼는 등의 연속으로
결국 72키로로 귀국하게되었습니다

귀국 후 갖은 약속들과 미뤄두었던 일들 을 처리하다보니 나름 식단 신경쓰고 햇지만 3주간 1키로가 쪄버렷죠
다시 마음잡고 7주차부터 식단조절하고 운동 시작했습니다
그렇게 여차저차 정체기 겪고
식단조절실패해서 또 정체기에
ㅋㅋㅋㅋㅋ식단조절을 안하고 (그래도 양조절은 하고 저녁은 안먹고 했지만)
운동을 하루에 4시간씩 엄청 빡세개 햇어요

지금은 67에서 68까지 왔다갔다 합니다
다시 오늘부터 마음잡고 다이어트 제대로 시작할건데요
뭘 다시 또 마음을 잡냐 물으시면

1. 물 4리터 마시기
2. 식단 빡세게 조절하기

이렇게 실천하려구요
요즘 식단을 조절을 못해서(그런다고 뭘 엄청 많이먹은것도 아니고 고칼로리 음식을 많이 섭취한것도아니고 단지 탄수화물 위주의 식단이엿다는것...)운동을 진짜 미친듯이 하는데
운동보단 다이어트는 ㅋㅋㅋ식단이더라구요
..
힘내서 다시 시작해보겄슴다