대부분의 다이어터분들이 자주 하시는 말들 중에
외식 금지! 약속 금지! 외로워지셔야해요! 라는 말들이 있잖아요. 사실 맞는 말이죠. 외식은 절대 좋을 게 없으니까요.

그런데 사실 저는 약속잡지않기가 지키기어려운 규칙중에 하나라고 생각해요. 다이어트를 하다보면 저는 항상 우울감이 많이 따라왔어요. 살이 빠지고 있을때야 그자체만으로도 행복하니까 좋다쳐도, 정체기라도 오는 날엔 스트레스폭발로 폭식으로 이어지기도 했으니까요. 차라리 친구와 즐겁게 식사하며 조금 덜 먹는게 낫다고 생각했어요!
역시 다이어트 방식은 사람마다 케이스 바이 케이스인 것 같아요.

그래서 저는 일주일에 한번씩 약속 잡다가, 지금은 2,3번도 약속 잡아요. 물론 먹는 약속이요ㅋㅋㅋ. 그런데 오히려 살은 더 빠졌어요. 그 이유를 찾다보니 한 3가지 정도가 있었던것같아요.


1. 외식메뉴
일단 저는 친구와 무조건 점심에 만났어요. 직장인이 아니라 가능했죠ㅎㅎ 자주 먹었던 외식메뉴를 말씀 드리자면

[닭고기쌀국수,자연별곡,계절밥상,메밀국수,비빔밥,샤브샤브뷔
페,한식집,고깃집.해물찜,해산물,회,묵밥]

- 쌀국수나 샤브샤브 메밀국수 들이야 이미 잘 알려진 메뉴들이죠? 그 외로 저는 자연별곡이나 계절밥상과 같은 한식뷔페를 많이 갔어요. 쌈채소나 샐러드가 주로 많이 비치되어있어서 쌈을 엄청 많이 가져다 먹었죠. 당연히 튀김이나 분식은 안먹었어요. 그냥 고기랑 잡곡밥 쌈 그정도? 한식뷔페가 좋은이유 중 하나는 바로 같이 가는 친구도 만족할 수 있다는거에요! 제가 다이어트 한다고 친구까지 다이어트 음식만 먹일순 없잖아요ㅎㅎ 친구는 다른 기름 진 거 먹고, 저는 제가 먹을만한거 떠다먹고 이 점이 가장좋았어요!

2. 디저트메뉴
일단 디저트라고해서 빵,케이크 이런건 먹지않았어요.
대부분 음료 한잔정도? 근데 사실 여자들끼리 모이면 카페는 필수코스 잖아요. 그래서 마셔도 부담없는 곳과 메뉴를 추려봤어요.( 아이스아메리카노는 뺐어요. 제가 커피를 마시지못해서 저와같은 분들을 위해서 추천드리는거에요!)

[ 1) 공차 BEST) 자몽 그린티 에이드(당도0)+ 알로에
: 양 대비 칼로리가 적어요! 알로에가 달달하니 당도는 0으로 맞춰도 무난한맛이에요! 칼로리가 100도 안되는 개이득인 메뉴죠
그외메뉴) 버블티종류는 다 칼로리 폭탄이에요! 그냥
따뜻한 티를 드시는것도 좋을것같네요.

2) 스무디킹 BEST)슬림앤슬림스트로베리
: S사이즈 기준으로 125칼로리입니다. 딸기,바나나가 섞인맛인데 일반 딸바 보다 덜 단 맛인데. 저는 진짜 애정하는 메뉴에요. 저칼로인 인데다가 시럽이 일절 안들어가요. 딸기바나나가 주는 단 맛이 다죠. 건강하면서 맛있는 음료에요! 강추!!

BEST) 하이프로틴 아몬드 파인애플
: S사이즈 기준으로 130정도 되는 칼로리 입니다. 맛은 약간 분유맛이 나는데 맛있어요. 사실 호불호가 조금 갈릴수도 있어요.프로틴이들어가서 싫어하시는 분들은 싫어하실 수도 있어요. 그런데 칼로리도 적고 좋아하시는 분들은 많이 좋아하세요! 저는 강추!! 이것또한 설탕이나 시럽 ㄴㄴ!!


3) 이디야 BEST) 자몽플래치노(시럽빼고)
: 일단 시럽이 들어있어도 칼로리가 높지않아요. 120이 안되는 칼로리 입니다. 그런데 저는 자몽의 쓴 맛을 좋아하는편이라 시럽을 빼달라고하고 먹어요. 그래도 단맛이있긴하거든요
스무디킹이나 공차는 주변에 잘 없을수도 있지만, 이디야는 많은 편이잖아요! 이디야가시면 커피잘드시는분들은 아이스아메리카노를, 커피 안좋아하시는분들은 자몽플래치노 강추에요!



3. 걷기
약속 잡을때 가장중요하게 지키는게 이거에요.
친구랑 여기저기 구경하고 쇼핑하면서 1,2시간을 걷는거에요.
혼자서 런닝머신 한시간 걷는것보다 지루하지도 않고 많이 힘들지도 않아요!! 그냥 웃고떠들면서 막 걸어다니는거에요.
화장품, 악세사리,옷 들 구경하면서요. 그렇게 걷고 집와서 다리 주물러주고 자면 효과 짱!



))))) 쓰다보니 엄청 기네요;
점심은 무슨음식을먹든 배가부르다싶으면 바로 절제하시구요.
밥먹고나서는 많이 걸어다니신 후에 소화가 된다싶으면 음료를 드시는게 좋아요! 밥 그다음에 바로 음료! 는 좋지않아요ㅎㅎ

사실 가능하다면 외식은 안하는게 좋아요.
하지만 아예 약속을 끊고 지내는게 쉽지많은 않잖아요ㅜㅠ
그러니 약속은 잡더라도 조금더 건강하게 즐기는거죠!

긴글 읽어주셔서 감사해유!
모두들 화이팅이요!!