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  • 절대절식·지존
  • 2016.05.06 08:34
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Q.환경미화원임니다..그레서 음식조절이 어려운데요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어떻게 음식조절을 해야 할까요?? 소금 설탕 먹지말라는데..저는 안먹어 봤거든요 오히려 몸이 아파서 포기하게 돼더라구요..땀을 많이 흘리는 직업이다보니..힘이드는데요...식단에 적절헌소금과 적절한 설탕은 괜찮지..않을까요?? 오늘로서4일차 다욧 접어들었는데요... 힘든일을해서 살이잘빠질거 같았는데 오히려 살이 더 쪄버렸어요 78kg이거덩요...몸이 너무 힘들고 무릅도 아프고..어깨도..ㅠㅠ그래서 다욧결심을하게됐는데..인터넷에 올라와있는 방법데루 하자니....일이힘드니 몸이 축나더라구요...그러면서 오히려 더먹게돼는 악순환이 반복돼용..ㅠㅠ
아시는분 계시면 알려주세용..!!
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지존
  • 절대절식
  • 05.06 08:44
  • 블리블리밍블리 넵 알겠습니다~~^^
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지존
  • 절대절식
  • 05.06 08:44
  • 잠냥이 감사함니다 많은 도움이 됄꺼 같아요!!^^
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정석
  • 블리블리밍블리
  • 05.06 08:43
  • 처음부터 힘들게가지마시고 원래식단에서 반만드세요
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지존
  • 잠냥이
  • 05.06 08:43
  • 음식조절 굳이 하실필요 있을까요? 라면 과자 빵 탄산음료 단우유 단커피 이 여섯까지만 끊으셔도 도움되실겁니다 지나치게 짜거나 단음식을 피하라는거지 식사에서 무조건 무염무설탕하시는건 힘들죠 하루종일 힘쓰는 일이신데 과한다욧은 건강만 상합니다
    단백질 잘 챙겨드시구요 탄수화물 그러니까 밥 2/3공기 정도로 줄여보세요 국물은 될수있으면 덜드시고 반찬은 골고루 잘드세요 노동과 운동은 다르니까요 퇴근하시고 50분정도 가볍게 걸어주신후 20분정도 스트레칭해주시는것도 도움됩니다
    홧찡 ^----^*/
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