플랭크와 사이드 플랭크 각 1분씩 병행해서 해보세요. 쉬지 않고 연속 동작으로요. 힘이 안든건 아니지만 훨씬 좋아요. 옆구리까지 운동되구요. 저도 첨엔 10초도 못하다가 연속 동작으로 6~7분 하게 됐어요. 물론 다른 운동 효과로 근력이 늘어난 이유도 있지만요. 수월해 짐니다. 힘내세요.
너무힘들면 중간에 10초~20초 정도 쉬었다하셔도 되요(푹 쉬면 효과 없어요ㅎㅎ) 대신 처음에 자신이 할수있는 최대까지 버틴 시간을 체크하면서 다음날엔 3-5초씩 늘려가며 더버티세요(은근 잘 버텨집니다) 전 몸이 떨려가면서는 5분까지 버텨지는데 전날 운동 무리하면 3분 정도라 컨디션 유지하면서 하는게 중요하더라구요
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