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  • Jessyy·초보
  • 2016.05.07 13:22
Q.배 속근육?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
뱃살 다이어트 중인데요.. 1달정도 운동한거 같은데 뱃살은 그대로예요. 근데 만저보면 배 안쪽엔 단단한 뭔가 근육 같은게 생긴거 같은데.. 겉은 아직 말캉해요 ㅠㅠ 겉근육 속근육 이라는게 있나요? 혹시 있다면 겉근육은 어떻게 만드나요?
  • Jessyy
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댓글 (8)

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지존
  • 잠냥이
  • 05.07 22:24
  • 나루호도 여성 휘트니스 모델분들 보디빌더 배우나 가수분들 다 체지방 10%초반이거나 그 이하인걸로 압니다 보디빌더분들은 대회시한정으로 그보다 낮은 5~6%대이하시던가?로 내려도 가시구요 제가 말씀은 그대로 13%연옌이나 모델들은 케어받으면서 운동하시니 가능하겠죠 긍대 17%이하가 위험했나요? 저 제작년에 진짜 잘먹고 꾸준히 운동해서 17%까지 내려갔었는데여??? 의사샘께선 유지하면 좋다고 하시던데요?
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정석
  • 나루호도
  • 05.07 15:55
  • 제가 알기론 여성은 체지방률 17% 이하로 내려가면 위험한걸로 아는데 아닌가요.
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지존
  • 잠냥이
  • 05.07 15:48
  • 새벽에리별 당근엄청하셔야죠 ^^ 13%가 말로나 하는 수치지 실제로는 일반인이 내려가서 유지하긴 힘든 비율입니다 ^^*
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초보
  • 새벽에리별
  • 05.07 14:53
  • 잠냥이 체지방이 13%밑으로 내려가려면 식단조절도 많이 해야하고 운동도 많이 해야...겠죠?
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지존
  • 52될수있지?
  • 05.07 14:05
  • 속에있는게근육이고바깥에있는살을걷어내야복근이나오는거죠ㅋ 운동좀했다는사람은사실근육을다가지고있죠 살에덮어져있을뿐ㅋ
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지존
  • 잠냥이
  • 05.07 13:37
  • 겉근육11자 복근은 체지방13%이하로 내려가시면 자연스럽게 보여집니다 선명하게 새기시려면 하드한 복근운동을 하셔야 하구요 전 초등학교 이후로 제 복근을 구경한 기억이 안납니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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지존
  • 잠냥이
  • 05.07 13:35
  • 네 배속근육이 겉에 보여지는 근육보다 중요하다고들 하세요 코어근육이라고 불리우는 척추를 지지해주는 중심근육입니다
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초보
  • 새벽에리별
  • 05.07 13:28
  • 저도 잘은 모르는데 유산소운동 더 하시고 복근운동 계속 하심 될 것 같아요..
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