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  • 물한잔이라도·초보
  • 2016.05.07 15:01
Q.다이어리 영양소 권장량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다른분들 글을 보면 다들 몇칼로리를 드시고 몇칼로리 운동으로 소모하시고 그런글은 많은데 탄.단.지 를 어떻게 드셨는지는 안쓰시더라구요. 그래서 궁금합니다. 다이어리에 나오는 1일 권장량 맞춰서 드시나요? 저는 탄.단.지 셋중 하나만 맞추려고 해도 일일 칼로리가 넘어가는데 어떻게 하시는지 궁금합니다. 단백질만 권장량에 맞게 먹고 탄수화물은 반도 못먹었는데도 칼로리가 다 차는데 어떻게 하시고 있으신가요?
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초보
  • 물한잔이라도
  • 05.07 16:20
  • 나루호도 넵 감사합니다. ㅎㅎ 살다보니 갑자기 해보고싶은게 생겨서 다이어트를 하게 되네요. ㅎㅎ
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정석
  • 나루호도
  • 05.07 16:13
  • 쉬엄쉬엄하셔요. 건강해지려고 하는거죠.
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초보
  • 물한잔이라도
  • 05.07 15:56
  • 다욧하는줌마 감사합니다 ㅎㅎ
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초보
  • 물한잔이라도
  • 05.07 15:55
  • 답변 모두 감사합니다. 다이어트가 생전 처음이라 이리저리 둘러보다보니 마찬가지로 이리저리 휘둘리네요 ㅎㅎ. 요요 올수도 있다는말에 걱정이 된거 같습니다. 답변이 비슷하신 걸로 보아 괜찮은걸로 믿고 하던대로 해보겠습니다. ㅎㅎ 감사합니다.
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다신
  • 난아니까
  • 05.07 15:55
  • 위에분 말씀대로 음식에는 탄수화물이 많이 들어있으니 궂이 밥종류를 늘릴필요는 없더라구요 식단에서 빠트리지만 말자이죠
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다신
  • 난아니까
  • 05.07 15:52
  • 물한잔이라도
    탄수화물 중요하죠
    뇌를 작동시키는 유일한에너지이기도 하구요 만약 탄수화물이 부족하면 지방을 에너지로 쓰면 참고마운데 근육에서 빼간다네요 나쁜놈...그러니 다이어트때는 탄단지가5:3:2는 되야한다더라구요
    대회 나가실것아니잖아요 ㅎㅎ
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지존
  • 잠냥이
  • 05.07 15:51
  • 물한잔이라도 탄수화물은 일일권장량 굳이 못맞추살텐데요? 다욧시에는 하루 한끼 반공기 분량이면 충분합니다 다요트안할때나 탄수화물도 여유있게 먹는거죠 ^^* ㅌㄷㅌㄷ 홧찡입니다
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정석
  • 나루호도
  • 05.07 15:51
  • 단백질 채우다보면 탄수 지방 다 따라와요. 닭가슴살 같이 단백질로만 구성되어있는 음식이 드물기 때문에
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초보
  • 물한잔이라도
  • 05.07 15:49
  • 잠냥이 감사합니다. 저도 단백질을 위주로 맞추고 그다음 탄수화물을 맞춰야겠네요 ㅎㅎ
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초보
  • 물한잔이라도
  • 05.07 15:49
  • 다욧하는줌마 그렇군요. 여러 글을 보다보니 탄수화물을 섭취하지 않으면 요요 온다고해서 걱정이 되서요. ㅎㅎ
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